Oleh: kusdamara | Mei 23, 2012

Mengatasi Imsomnia / Susah Tidur

Imsomnia adalah susah untuk bisa tidur apalagi untuk bisa tidur nyenyak, ini disebabkan karena perilaku yang kurang sehat, seperti banyak begadang, mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein, kopi dan merokok yang pada akhirnya menyebabkan susah tidur.

Jenis penyakit imsomnia ada 3 macam

  1. Susah tidur
  2. Terbangun tengah malam
  3. bangun lebih awal

Dari ketiga kategori diatas disimpulkan bahwa seseorang yang susah untuk tidur dikarenakan berbagai hal :

  • Banyak pikiran
  • Lingkungan yang kurang tenang
  • Lagi sakit / tidak enak badan
  • Kebiasaan mengkonsumsi kafein, kopi, rokok
  • Banyak begadang

Beberapa tips untuk mengatasi imsomnia tanpa obat-obatan

  • Melakukan olah raga teratur, dengan olah raga kesehatan akan lebih optimal dan bisa menghilangkan stres
  • Hindari  makan dan minum sebelum tidur
  • Kurangi mengkonsumsi minuman yang beralkohol
  • Minumlah susu hangat sebelum tidur
  • Tidurlah dalam suasana yang nyaman
  • Matikan tv atau elektronik lainnya yang mengeluarkan suara
  • Tidur dan bangun dalam waktu yang teratur

Tips untuk imsomnia yang menggunakan ramuan herbal

Bahan :  Buah pala       1 biji

Cara membuat : buah pala dikupas kulitnya dan tumbuk sampai halus, tambahkan air sedikit dan oleskan di pelupuk mata bagian atas.


Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

Kategori

%d blogger menyukai ini: